إحذر هذه العادات اليومية تدمر المخ تجنبها فوراً
المخ هو أهم عضو من أعضاء الجسم، فهو المتحكم فيالجهاز العصبي في جسم الإنسان ويتحكم في أهم العمليات والوظائف الحيوية فقي الجسم مثل: التنفس، إفراز الهرمونات، ضربات القلب، التحكم في العضلات، الذاكرة، التركيز والعواطف وغيرها ويصل وزن مخ الإنسان إلي كيلو ونصف جرام ويحتوي علي نسبة كبيرة من الألياف والخلايا العصبية (المادة البيضاء) وهو أكثر أعضاء الجسم إحتياجاً للطاقة حيث يستهلك يومياً 20% من السعرات الحرارية التي تدخل الجسم، وللأسف هناك عادات يومية تمثل خطراً بالغاً علي صحة وسلامة المخ وتعوقه عن اداء وظائفه بشكل مثالي ويجب علينا التعرف عليها من أجل تجنبها ومن أهم هذه العادات الخاطئة :
1- الإفراط في تناول الملح: من المعروف أن تناول كميات كبيرة من الملح تؤدي إلي إرتفاع ضغط الدم وبالتالي زيادة فرص الإصابة بالجلطات والتي تؤثر بشكل سلبي علي المخ ووظائفه الهامة في الجسم.
2- عدم الحصول علي قسط كافي من النوم: لابد من معرفة أن نشاط وعمل المخ متواصل أيضاً أثناء النوم كما هو في اليقظة، ولك أن تعرف أن المخ يقوم بمهام إضافية أثناء النوم مثل تخزين الذاكرة والتخلص من السموم ولذلك من المهم جداً الحصول علي قسط كافي من النوم من أجل الحفاظ علي صحة وسلامة المخ ومن أجل تجنب حدوث أي أضرار تتعلق بالذاكرة.
3- عدم تناول وجبة الإفطار: وجبة الإفطار هي أهم الوجبات الثلاثة في اليوموبدون وجبة الإفطار لن يقوم المخ باداء وظائفه بشكل مثالي،وإذا استمر الإهمال في تناول وجبة الإفطار يوم بعد يوم سيقل معدل الحرق في الجسم وسيقوم الجسم بتعطيل وظائفه الحيوية بشكل مؤقت، حيث أثبتت الدراسات أن المخ يعمل بطاقته القصوي عند حصوله علي التغذية الكافية كل صباح.
4- التعرض المتواصل للإزعاج: ينصح أطباء الأذون وأخصائيو السمع بوضع سدادات قطنية في الأذن في حالة التواجد بأماكن عرضة للإزعاج المستمر مثل أماكن البناء أو الأماكن المزدحمة، حيث أثبتت الدراسات العلمية أن التعرض بشكل متواصل للإزعاج والأصوات المرتفعة يلحق ضرر بالغ بوظائف المخ ويؤدي إلي التدهور المعرفي بنسبة 30 إلي 40%.
5- الإفراط في الطعام: الإفراط في الطعام يؤدي إلي زيادة الوزن والإصابة بالسمنة وهي مصدر ضرر كبير للمخ وتؤثر بشكل سلبي علي أداء المخ لوظائفه في الجسم، وترتبط السمنة بمخاطر الإصابة بضمور المخ والخرف وأيضاً ترتبط السمنة بالإصابة بالتدهور المعرفي.
6- العمل أثناء المرض: ينصح الأطباء بالراحة التامة والبقاء في المنزل عند الشعور بالمرض والأكل جيداً وضرورة تأجيل العمل لحين الشفاء، فعندما يكون الإنسان مريض يكون الجهاز المناعي في أقصي نشاطه لمقاومة المرض، ولذلك عند الخروج والذهاب للعمل تزداد المور سوء حيث يصبح الإنسان أكثر عرضة للإصابة بمختلف انواع العدوي مما يؤثر علي نشاط ووظائف المخ.
7- الهواتف الذكية: أثبتت الدراسات أن الإفراط في إستخدام الهواتف الذكية يزيد من تعرض الشخص للمجال الكهرومغناطيس ومستوي معين من الإشعاع لمدة طويلة ولذلك ينصح بتقليل فترات إستخدام الهواتف الذكية وتجنب إبقائها بالقرب من الرأس أثناء النوم، وأثبتت الدراسات الحديثة أن هناك علاقة وثيقة بين التعرض للإشعاع بشكل مفرط والإصابة بالصداع وبعض أنواع السرطان.
8- الشعور بالملل: أحرص علي تجنب الشعور بالملل ولا تترك نفسك فريسة له، فعندما لا يتواجد حولك أصدقاء أبحث عن أصدقاء ومعارف جدد وأحرص علي التواصل معهم وأحرص علي إستعادة الذكريات من وقت للآخر لأن هذا من الأمور المحفزة جدا للمخ وبدون هذا التحفيز سيتعرض المخ للأضرار والتلف.
9- التدخين: الإفراط في التدخين وشرب السجائر يومياً يعرض الجسم لكمية كبيرة من السموم التي تضر المخ خاصةً اغشية خلايا المخ وتتمثل هذه الأضرار في: فقدان الإتزان ولذلك ينصح دائماً بتجنب الوقوع في فخ التدخين ، وبالنسبة للمدخنين يجب الإقلاع فوراً عن هذه العادة السيئة لما لها من أضرار علي جميع أعضاء الجسم وأهمها المخ.
10- الإفراط في تناول السكر: تناول السكر بكميات كبيرة يلحق ضرر بجميع أعضاء الجسم وخصوصاً الجهاز العصبي وأثبتت الدراسات أن هناك علاقة وثيقة بين تناول كميات زائدة من السكر وحدوث أضرار بالمخ وأهمها زيادة معدل الإصابة بمرض ألزهايمر.
11- تلوث الهواء: يعد تلوث هواء من أهم المخاطر علي سلامة المخ، فإستنشاق المواد الملوثة في الجو يلحق أضرار بالمخ منها أمراض ضمور المخ والخرف وألزهايمر.
كان هذا إستعراض لأخطر العادات اليومية التي تشكل خطورة علي المخ ولكن هناك بعض النصائح للحفاظ علي سلامة ونشاط المخ وأهمها:
1- الحرص علي القيام بالأنشطة التي تتطلب المجهود العقلي.
2- ممارسة الرياضة بإنتظام.
3- الإقلاع عن التدخين.
4- الإهتمام بالصحة النفسية والبعد عن القلق والتوتر.
5- زيادة النشاط الإجتماعي والتواصل وتكوين دائرة علاقات إجتماعية.
شاهد هذا الفيديو :